マンガン 4.5 mg分の種実類
0.98 mg
(可食部10 gあたり)
まつ(生)
×
4.6
0.69 mg
(可食部10 gあたり)
ケシ(乾)
×
6.5
0.26 mg
(可食部5 gあたり)
ヘーゼルナッツ(フライ、味付け)
×
17.3
0.44 mg
(可食部10 gあたり)
かぼちゃの種(いり、味付け)
×
10.2
0.44 mg
(可食部10 gあたり)
ペカン(フライ、味付け)
×
10.2
0.34 mg
(可食部10 gあたり)
クルミ(いり)
×
13.2
0.34 mg
(可食部15 gあたり)
日本ぐり(生)
×
13.2
0.28 mg
(可食部10 gあたり)
ラッカセイ(バターピーナッツ)
×
16.1
0.09 mg
(可食部5 gあたり)
しい(生)
×
50
0.26 mg
(可食部10 gあたり)
アーモンド(乾)
×
17.3
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