α-リノレン酸の含有量（魚介類）
（81〜90）
30 mg
（可食部90 gあたり）
さわら（生）
18 mg
（可食部55 gあたり）
べにざけ（焼き）
29 mg
（可食部150 gあたり）
かます（生）
3 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
21 mg
（可食部130 gあたり）
あまご（養殖、生）
38 mg
（可食部130 gあたり）
このしろ（甘酢漬）
8 mg
（可食部30 gあたり）
いか、加工品（塩辛）
77 mg
（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
10 mg
（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
4 mg
（可食部15 gあたり）
しらす干し（半乾燥品）
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