α-リノレン酸を多く含む魚介類
（201〜220位）
（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
17 mg
おきあみ（生）
16 mg
めじな（生）
16 mg
子持ちがれい（生）
16 mg
そうだがつお（生）
16 mg
うるめいわし（生）
16 mg
さくらえび（煮干し）
15 mg
かつお（加工品、角煮）
15 mg
むろあじ（くさや）
15 mg
す巻きかまぼこ
14 mg
ほたるいか（生）
14 mg
しじみ（生）
14 mg
カキ（養殖、水煮）
14 mg
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
14 mg
まあじ（生）
14 mg
はまぐり（つくだ煮）
13 mg
エスカルゴ（水煮缶詰）
13 mg
しらうお（生）
13 mg
かたくちいわし（田作り）
13 mg
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
12 mg
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