α-リノレン酸を多く含む魚介類
（101〜120位）
（可食部100 gあたり）
たいせいようあじ（生）
56 mg
まさば（生）
55 mg
たいせいようあじ（焼き）
54 mg
まいわし（丸干し）
53 mg
からふとます（生）
52 mg
うに（粒うに）
51 mg
ぎんだら（生）
51 mg
しまあじ（養殖、生）
50 mg
からふとます（塩ます）
50 mg
あわび（塩辛）
49 mg
たかべ（生）
49 mg
このしろ（生）
49 mg
きんめだい（生）
48 mg
まあじ（開き干し、焼き）
47 mg
たいせいようあじ（水煮）
46 mg
ほっけ（開き干し）
45 mg
かたくちいわし（生）
45 mg
焼き竹輪
43 mg
べにざけ（くん製）
43 mg
はんぺん
42 mg
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