α-リノレン酸の含有量（食品）
（181〜190）
48 mg
（可食部40 gあたり）
だて巻
270 mg
（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、生）
180 mg
（可食部150 gあたり）
しゅんぎく（葉、ゆで）
12 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
18 mg
（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
116 mg
（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
33 mg
（可食部30 gあたり）
しゅうまい（冷凍）
26 mg
（可食部24 gあたり）
チョコレート（カバーリングチョコレート）
194 mg
（可食部176 gあたり）
ナチュラルチーズ（エダム）
6 mg
（可食部5 gあたり）
コーヒーホワイトナー（液状、乳脂肪・植物性脂肪）
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