α-リノレン酸の含有量（食品）
（441〜450）
48 mg
（可食部150 gあたり）
うし、和牛、リブロース（赤肉、生）
35 mg
（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かたロース（赤肉、生）
29 mg
（可食部150 gあたり）
かます（生）
3 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
21 mg
（可食部130 gあたり）
あまご（養殖、生）
3 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
3 mg
（可食部13 gあたり）
うずら卵（全卵、生）
34 mg
（可食部110 gあたり）
うし、輸入牛、ランプ（赤肉、生）
64 mg
（可食部207 gあたり）
うし、輸入牛、リブロース（赤肉、生）
3 mg
（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
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1
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45
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90
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