α-リノレン酸の含有量（食品）
（ア行） （151〜160）
4 mg
（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
10 mg
（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（味付け開き干し）
Tr
（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（生）
17 mg
（可食部70 gあたり）
うるめいわし（丸干し）
9 mg
（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
108 mg
（可食部40 gあたり）
えだまめ（ゆで）
143 mg
（可食部50 gあたり）
えだまめ（生）
200 mg
（可食部80 gあたり）
えだまめ（冷凍）
3 mg
（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
9 mg
（可食部25 gあたり）
えのきたけ（味付け瓶詰）
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