α-リノレン酸の含有量（食品）
（ハ行） （21〜30）
8 mg
（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
190 mg
（可食部100 gあたり）
パーム油
32 mg
（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
3 mg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
430 mg
（可食部100 gあたり）
ひまわり油
8 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
13 mg
（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
13 mg
（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
5 mg
（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
Tr
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（ゆで）
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