食物繊維（総量） 21 g分の藻類（21〜30）

1.4 g

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 15
2.9 g

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 7.2
0.5 g

（可食部10 gあたり）
わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
× 42
0.8 g

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 26.3
0.4 g

（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
× 52.5
1.8 g

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 11.7
1.7 g

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 12.4
0.6 g

（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
× 35
1 g

（可食部40 gあたり）
えごのり（おきうと）
× 21
1.1 g

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
× 19.1

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