エネルギー（キロジュール）の含有量（種実類）
（11〜20）
230 kj
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
254 kj
（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
252 kj
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
251 kj
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
250 kj
（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
248 kj
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
294 kj
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
145 kj
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
241 kj
（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
240 kj
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
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