鉄を多く含む藻類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
まこんぶ（素干し）
3.9 mg
ひとえぐさ（つくだ煮）
3.6 mg
削り昆布
3.6 mg
あらめ（蒸し干し）
3.5 mg
ひとえぐさ（素干し）
3.4 mg
がごめこんぶ（素干し）
3.3 mg
ながこんぶ（素干し）
3 mg
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
2.6 mg
すいぜんじのり（素干し、水戻し）
2.5 mg
えながおにこんぶ（素干し）
2.5 mg
りしりこんぶ（素干し）
2.4 mg
昆布（つくだ煮）
1.3 mg
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
1.2 mg
むかでのり（塩蔵、塩抜き）
0.8 mg
とさかのり（青とさか、塩蔵、塩抜き）
0.8 mg
くびれづた（生）
0.8 mg
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
0.7 mg
わかめ（原藻、生）
0.7 mg
もずく（塩蔵、塩抜き）
0.7 mg
えごのり（おきうと）
0.6 mg
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