鉄の含有量（魚介類）
（171〜180）
0.5 mg
（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（生）
0.3 mg
（可食部155 gあたり）
いさき（生）
0.3 mg
（可食部130 gあたり）
あまご（養殖、生）
0.7 mg
（可食部360 gあたり）
あいなめ（生）
0.3 mg
（可食部100 gあたり）
蒸しかまぼこ
0.1 mg
（可食部20 gあたり）
昆布巻きかまぼこ
0.1 mg
（可食部20 gあたり）
くらげ（塩蔵、塩抜き）
1.6 mg
（可食部1750 gあたり）
たらばがに（生）
0.2 mg
（可食部145 gあたり）
がざみ（生）
0.8 mg
（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
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