鉄 3 mg分の魚介類（121〜130）

0.1 mg

（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
× 30
0.7 mg

（可食部90 gあたり）
さわら（生）
× 4.3
0.5 mg

（可食部65 gあたり）
べにざけ（くん製）
× 6
1.5 mg

（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
× 2
0.1 mg

（可食部15 gあたり）
しらす干し（半乾燥品）
× 30
0.3 mg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、生）
× 10
0.5 mg

（可食部90 gあたり）
あなご（生）
× 6
0.5 mg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
× 6
0.4 mg

（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
× 7.5
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
いか、加工品（くん製）
× 30

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