鉄 21.5 mg分の食品
(21〜30)
0.6 mg
(可食部2 gあたり)
チリパウダー
×
35.8
0.6 mg
(可食部2 gあたり)
カレー粉
×
35.8
27.8 mg
(可食部100 gあたり)
あさり(缶詰、味付け)
×
0.8
21.6 mg
(可食部90 gあたり)
あゆ(天然、内臓、生)
×
1
2.3 mg
(可食部10 gあたり)
ケシ(乾)
×
9.3
0.4 mg
(可食部2 gあたり)
パプリカ(粉)
×
53.8
0.4 mg
(可食部2 gあたり)
こしょう(黒、粉)
×
53.8
1 mg
(可食部5 gあたり)
せん茶(茶)
×
21.5
1.9 mg
(可食部10 gあたり)
あさり(つくだ煮)
×
11.3
1.8 mg
(可食部10 gあたり)
かたくちいわし(煮干し)
×
11.9
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1
2
…
122
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