鉄 21.5 mg分の食品（481〜490）

• 

  4.6 mg

  （可食部207 gあたり）

  うし、輸入牛、リブロース（赤肉、生）
  × 4.7
• 

  2.3 mg

  （可食部105 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、ヒレ（赤肉、生）
  × 9.3
• 

  1.1 mg

  （可食部50 gあたり）

  いいだこ（生）
  × 19.5
• 

  2.2 mg

  （可食部100 gあたり）

  ほたてがい（生）
  × 9.8
• 

  1.5 mg

  （可食部80 gあたり）

  さんま（みりん干し）
  × 14.3
• 

  0.4 mg

  （可食部42 gあたり）

  トウガラシ（葉・果実、生）
  × 53.8
• 

  1.8 mg

  （可食部80 gあたり）

  だいこん（葉、ゆで）
  × 11.9
• 

  0.7 mg

  （可食部30 gあたり）

  からしな（葉、生）
  × 30.7
• 

  0.3 mg

  （可食部16 gあたり）

  かぶ（漬物、ぬかみそ漬、葉）
  × 71.7
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  グリーンピース（ゆで）
  × 108