鉄 3 mg分の果実類
（21〜30）
0.1 mg
（可食部100 gあたり）
ゆず（果皮、生）
×
30
0.7 mg
（可食部400 gあたり）
メロン（温室メロン、生）
×
4.3
0.2 mg
（可食部83 gあたり）
ぶんたん（ざぼん漬）
×
15
0.1 mg
（可食部20 gあたり）
ブルーベリー（ジャム）
×
30
0.5 mg
（可食部150 gあたり）
ぶどう（果実飲料、濃縮還元ジュース）
×
6
0.5 mg
（可食部247 gあたり）
ピタヤ（生）
×
6
1.2 mg
（可食部515 gあたり）
パパイア（未熟、生）
×
2.5
0.4 mg
（可食部220 gあたり）
バナナ（生）
×
7.5
0.1 mg
（可食部30 gあたり）
パイナップル（缶詰）
×
30
0.5 mg
（可食部150 gあたり）
パイナップル（果実飲料、濃縮還元ジュース）
×
6
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1
2
3
…
10
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