鉄を多く含む野菜類（121〜140位）（可食部100 gあたり）

• ふじまめ（若ざや、生）
  
  0.8 mg
• ひろしまな（塩漬）
  
  0.8 mg
• ひろしまな（葉、生）
  
  0.8 mg
• ひのな（根・茎葉、生）
  
  0.8 mg
• パクチョイ（葉、生）
  
  0.8 mg
• ニンニク（りん茎、生）
  
  0.8 mg
• トウモロコシ（未熟種子、ゆで）
  
  0.8 mg
• トウモロコシ（未熟種子、生）
  
  0.8 mg
• ケール（葉、生）
  
  0.8 mg
• くわい（塊茎、ゆで）
  
  0.8 mg
• くわい（塊茎、生）
  
  0.8 mg
• さやえんどう（若ざや、ゆで）
  
  0.8 mg
• アーティチョーク（花らい、生）
  
  0.8 mg
• わらび（生わらび、生）
  
  0.7 mg
• リーキ（りん茎葉、生）
  
  0.7 mg
• へちま（果実、ゆで）
  
  0.7 mg
• ブロッコリー（花序、ゆで）
  
  0.7 mg
• ふきのとう（花序、ゆで）
  
  0.7 mg
• 赤ピーマン（果実、油いため）
  
  0.7 mg
• 青ピーマン（果実、油いため）
  
  0.7 mg