マグネシウム 30 mg分の藻類

160 mg

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 0.2
13 mg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 2.3
55 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 0.5
22 mg

（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
× 1.4
36 mg

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 0.8
31 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 1
31 mg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 1
43 mg

（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
× 0.7
27 mg

（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
× 1.1
52 mg

（可食部10 gあたり）
削り昆布
× 0.6

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