マグネシウム 30 mg分の穀類（71〜80）

34 mg

（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
× 0.9
25 mg

（可食部130 gあたり）
イングリッシュマフィン
× 1.2
4 mg

（可食部23 gあたり）
ぎょうざの皮
× 7.5
5 mg

（可食部30 gあたり）
生ふ
× 6
36 mg

（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
× 0.8
3 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、1等）
× 10
50 mg

（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
× 0.6
4 mg

（可食部25 gあたり）
しゅうまいの皮
× 7.5
8 mg

（可食部45 gあたり）
クロワッサン
× 3.8
10 mg

（可食部60 gあたり）
もち
× 3

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