マグネシウム 30 mg分の魚介類（141〜150）

• 

  112 mg

  （可食部540 gあたり）

  まがれい（焼き）
  × 0.3
• 

  67 mg

  （可食部210 gあたり）

  かつお（加工品、なまり）
  × 0.4
• 

  3 mg

  （可食部18 gあたり）

  かたくちいわし（生）
  × 10
• 

  27 mg

  （可食部155 gあたり）

  いさき（生）
  × 1.1
• 

  45 mg

  （可食部145 gあたり）

  まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
  × 0.7
• 

  2 mg

  （可食部5 gあたり）

  まだら（でんぶ）
  × 15
• 

  203 mg

  （可食部1310 gあたり）

  まだい（天然、生）
  × 0.1
• 

  37 mg

  （可食部120 gあたり）

  シルバー（生）
  × 0.8
• 

  17 mg

  （可食部100 gあたり）

  したびらめ（生）
  × 1.8
• 

  50 mg

  （可食部160 gあたり）

  まさば（缶詰、水煮）
  × 0.6