マグネシウム 30 mg分の魚介類（71〜80）

40 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
× 0.8
26 mg

（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
× 1.2
22 mg

（可食部50 gあたり）
いいだこ（生）
× 1.4
27 mg

（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
× 1.1
63 mg

（可食部500 gあたり）
ずわいがに（生）
× 0.5
1 mg

（可食部10 gあたり）
あまえび（生）
× 30
3 mg

（可食部6 gあたり）
どじょう（生）
× 10
23 mg

（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
× 1.3
7 mg

（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
× 4.3
215 mg

（可食部1750 gあたり）
たらばがに（生）
× 0.1

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