マグネシウム 30 mg分の食品（161〜170）

17 mg

（可食部20 gあたり）
おきあみ（生）
× 1.8
9 mg

（可食部10 gあたり）
あずき（あん、さらしあん）
× 3.3
283 mg

（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（味付け開き干し）
× 0.1
13 mg

（可食部15 gあたり）
きび（精白粒）
× 2.3
13 mg

（可食部16 gあたり）
からし（練り）
× 2.3
8 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
× 3.8
12 mg

（可食部15 gあたり）
いか、加工品（さきいか）
× 2.5
3 mg

（可食部5 gあたり）
しい（生）
× 10
32 mg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
× 0.9
2 mg

（可食部2 gあたり）
こしょう（白、粉）
× 15

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