マグネシウム 30 mg分の食品（281〜290）

• 

  46 mg

  （可食部100 gあたり）

  あさり（缶詰、水煮）
  × 0.7
• 

  26 mg

  （可食部80 gあたり）

  わさび（根茎、生）
  × 1.2
• 

  5 mg

  （可食部10 gあたり）

  ロケットサラダ（葉、生）
  × 6
• 

  9 mg

  （可食部25 gあたり）

  モロヘイヤ（茎葉、生）
  × 3.3
• 

  24 mg

  （可食部265 gあたり）

  アーティチョーク（花らい、ゆで）
  × 1.3
• 

  2 mg

  （可食部5 gあたり）

  あんず（乾）
  × 15
• 

  11 mg

  （可食部25 gあたり）

  日本ぐり（ゆで）
  × 2.7
• 

  9 mg

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（こしあん）
  × 3.3
• 

  15 mg

  （可食部33 gあたり）

  さつまいも（蒸し切干）
  × 2
• 

  9 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（七分つき米）
  × 3.3