マグネシウム 30 mg分の食品（311〜320）

215 mg

（可食部1750 gあたり）
たらばがに（生）
× 0.1
115 mg

（可食部280 gあたり）
びんなが（生）
× 0.3
394 mg

（可食部960 gあたり）
からふとます（焼き）
× 0.08
66 mg

（可食部247 gあたり）
ピタヤ（生）
× 0.5
37 mg

（可食部90 gあたり）
つるむらさき（茎葉、ゆで）
× 0.8
13 mg

（可食部33 gあたり）
小麦粉せんべい（南部せんべい、落花生入り）
× 2.3
70 mg

（可食部176 gあたり）
ナチュラルチーズ（エダム）
× 0.4
3 mg

（可食部8 gあたり）
粉乳（調製粉乳）
× 10
8 mg

（可食部20 gあたり）
しゃこ（ゆで）
× 3.8
10 mg

（可食部25 gあたり）
かつお（加工品、角煮）
× 3

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