マグネシウム 30 mg分の食品（391〜400）

228 mg

（可食部960 gあたり）
からふとます（塩ます）
× 0.1
31 mg

（可食部90 gあたり）
ぐち（焼き）
× 1
2 mg

（可食部7 gあたり）
きびなご（生）
× 15
153 mg

（可食部450 gあたり）
かんぱち（生）
× 0.2
31 mg

（可食部150 gあたり）
かます（生）
× 1
18 mg

（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
× 1.7
26 mg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 1.2
20 mg

（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
× 1.5
11 mg

（可食部40 gあたり）
梅干し（塩漬）
× 2.7
1 mg

（可食部4 gあたり）
なずな（葉、生）
× 30

< 1 … 40 … 131 >