マグネシウム 30 mg分の食品（411〜420）

35 mg

（可食部175 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、ホール、冷凍）
× 0.9
3 mg

（可食部10 gあたり）
つくし（胞子茎、生）
× 10
2 mg

（可食部10 gあたり）
たらのめ（若芽、生）
× 15
3 mg

（可食部10 gあたり）
かいわれだいこん（芽ばえ、生）
× 10
86 mg

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 0.3
6 mg

（可食部18 gあたり）
米みそ（甘みそ）
× 5
66 mg

（可食部206 gあたり）
ナチュラルチーズ（エメンタール）
× 0.5
13 mg

（可食部40 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、ゆで）
× 2.3
1 mg

（可食部4 gあたり）
ほたるいか（ゆで）
× 30
48 mg

（可食部250 gあたり）
ほっけ（開き干し）
× 0.6

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