マグネシウム 30 mg分の食品
（501〜510）
101 mg
（可食部400 gあたり）
やまといも（塊根、生）
×
0.3
36 mg
（可食部129 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
×
0.8
56 mg
（可食部200 gあたり）
沖縄そば（ゆで）
×
0.5
4 mg
（可食部16 gあたり）
トマトピューレー
×
7.5
8 mg
（可食部30 gあたり）
かりんとう（黒）
×
3.8
34 mg
（可食部125 gあたり）
にわとり、若鶏肉（むね、皮なし、生）
×
0.9
5 mg
（可食部20 gあたり）
ぶた、ハム（生ハム、促成）
×
6
12 mg
（可食部96 gあたり）
めばる（生）
×
2.5
22 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
×
1.4
18 mg
（可食部130 gあたり）
このしろ（生）
×
1.7
<
1
…
51
…
131
>
