マグネシウム 30 mg分の食品（691〜700）

4 mg

（可食部20 gあたり）
のざわな（漬物、塩漬）
× 7.5
11 mg

（可食部85 gあたり）
葉しょうが（根茎、生）
× 2.7
3 mg

（可食部12 gあたり）
ししとうがらし（果実、油いため）
× 10
2 mg

（可食部12 gあたり）
ししとうがらし（果実、生）
× 15
3 mg

（可食部15 gあたり）
きゅうり（漬物、しょうゆ漬）
× 10
6 mg

（可食部30 gあたり）
からしな（葉、生）
× 5
6 mg

（可食部30 gあたり）
おおさかしろな（塩漬）
× 5
51 mg

（可食部260 gあたり）
おおさかしろな（葉、生）
× 0.6
2 mg

（可食部8 gあたり）
スナップえんどう（若ざや、生）
× 15
3 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーングリッツ）
× 10

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