マグネシウム 30 mg分の食品（781〜790）

5 mg

（可食部25 gあたり）
トウモロコシ（缶詰、クリームスタイル）
× 6
10 mg

（可食部60 gあたり）
タアサイ（葉、ゆで）
× 3
59 mg

（可食部660 gあたり）
カリフラワー（花序、生）
× 0.5
2 mg

（可食部12 gあたり）
グリーンピース（水煮缶詰）
× 15
33 mg

（可食部230 gあたり）
トウミョウ（茎葉、生）
× 0.9
3 mg

（可食部19 gあたり）
メープルシロップ
× 10
10 mg

（可食部57 gあたり）
じゃがいも（塊茎、水煮）
× 3
4 mg

（可食部23 gあたり）
ぎょうざの皮
× 7.5
5 mg

（可食部30 gあたり）
生ふ
× 6
36 mg

（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
× 0.8

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