マグネシウム 30 mg分の食品（81〜90）

30 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 1
30 mg

（可食部20 gあたり）
そば米
× 1
7 mg

（可食部5 gあたり）
きく（菊のり）
× 4.3
21 mg

（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
× 1.4
28 mg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 1.1
21 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
× 1.4
3 mg

（可食部2 gあたり）
ピメントオールスパイス（粉）
× 10
23 mg

（可食部18 gあたり）
豆みそ
× 1.3
10 mg

（可食部8 gあたり）
ココア（ミルクココア）
× 3
20 mg

（可食部15 gあたり）
しらす干し（半乾燥品）
× 1.5

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