マグネシウム 30 mg分の肉類（131〜140）

• 

  10 mg

  （可食部95 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、ばら（脂身つき、生）
  × 3
• 

  3 mg

  （可食部30 gあたり）

  うし（ヒモ、生）
  × 10
• 

  2 mg

  （可食部16 gあたり）

  うし（センマイ、生）
  × 15
• 

  2 mg

  （可食部20 gあたり）

  にわとり（皮、むね、生）
  × 15
• 

  1 mg

  （可食部10 gあたり）

  うし（シマチョウ、生）
  × 30
• 

  3 mg

  （可食部38 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、もも（脂身、生）
  × 10
• 

  1 mg

  （可食部18 gあたり）

  ぶた、中型種、かたロース（脂身、生）
  × 30
• 

  6 mg

  （可食部205 gあたり）

  ぶた（豚足、ゆで）
  × 5
• 

  1 mg

  （可食部17 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（脂身、生）
  × 30
• 

  1 mg

  （可食部18 gあたり）

  ぶた、大型種、かたロース（脂身、生）
  × 30