マグネシウム 30 mg分のきのこ類
（11〜20）
2 mg
（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、生）
×
15
7 mg
（可食部60 gあたり）
やなぎまつたけ（生）
×
4.3
1 mg
（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、ゆで）
×
30
11 mg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
×
2.7
2 mg
（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、ゆで）
×
15
3 mg
（可食部28 gあたり）
マッシュルーム（ゆで）
×
10
15 mg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
×
2
14 mg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
×
2.1
11 mg
（可食部100 gあたり）
えのきたけ（ゆで）
×
2.7
1 mg
（可食部10 gあたり）
マッシュルーム（生）
×
30
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1
2
3
>
