マグネシウム 30 mg分の野菜類
（1〜10）
99 mg
（可食部30 gあたり）
わらび（干しわらび、乾）
×
0.3
6 mg
（可食部3 gあたり）
トウガラシ（果実、乾）
×
5
17 mg
（可食部10 gあたり）
切干しだいこん
×
1.8
7 mg
（可食部5 gあたり）
きく（菊のり）
×
4.3
48 mg
（可食部40 gあたり）
ずいき（干しずいき、乾）
×
0.6
28 mg
（可食部25 gあたり）
かんぴょう（乾）
×
1.1
37 mg
（可食部42 gあたり）
トウガラシ（葉・果実、油いため）
×
0.8
8 mg
（可食部10 gあたり）
だいこん（漬物、たくあん漬、干しだいこん漬）
×
3.8
13 mg
（可食部42 gあたり）
トウガラシ（葉・果実、生）
×
2.3
30 mg
（可食部80 gあたり）
えだまめ（冷凍）
×
1
<
1
…
27
>
