マグネシウム 30 mg分の野菜類（231〜240）

• 

  39 mg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮むき、ゆで）
  × 0.8
• 

  12 mg

  （可食部130 gあたり）

  にんじん（根、皮むき、ゆで）
  × 2.5
• 

  11 mg

  （可食部130 gあたり）

  にんじん（根、皮むき、生）
  × 2.7
• 

  14 mg

  （可食部150 gあたり）

  トマト（缶詰、ジュース）
  × 2.1
• 

  19 mg

  （可食部220 gあたり）

  トマト（果実、生）
  × 1.6
• 

  10 mg

  （可食部130 gあたり）

  チコリー（若芽、生）
  × 3
• 

  15 mg

  （可食部180 gあたり）

  赤たまねぎ（りん茎、生）
  × 2
• 

  17 mg

  （可食部200 gあたり）

  たまねぎ（りん茎、生）
  × 1.8
• 

  2 mg

  （可食部18 gあたり）

  だいこん（漬物、守口漬）
  × 15
• 

  108 mg

  （可食部1200 gあたり）

  だいこん（根、皮つき、ゆで）
  × 0.3