マグネシウム 30 mg分の野菜類（41〜50）

• 

  64 mg

  （可食部240 gあたり）

  トウモロコシ（未熟種子、ゆで）
  × 0.5
• 

  7 mg

  （可食部25 gあたり）

  そらまめ（未熟豆、ゆで）
  × 4.3
• 

  2 mg

  （可食部5 gあたり）

  しかくまめ（若ざや、生）
  × 15
• 

  44 mg

  （可食部240 gあたり）

  トウモロコシ（未熟種子、生）
  × 0.7
• 

  2 mg

  （可食部5 gあたり）

  グリーンピース（生）
  × 15
• 

  7 mg

  （可食部20 gあたり）

  なす（漬物、からし漬）
  × 4.3
• 

  7 mg

  （可食部25 gあたり）

  そらまめ（未熟豆、生）
  × 4.3
• 

  28 mg

  （可食部80 gあたり）

  じゅうろくささげ（若ざや、生）
  × 1.1
• 

  1 mg

  （可食部4 gあたり）

  なずな（葉、生）
  × 30
• 

  5 mg

  （可食部20 gあたり）

  くわい（塊茎、生）
  × 6