マンガン 2.2 mg分の穀類（121〜130）

0.35 mg

（可食部90 gあたり）
コッペパン
× 6.3
0.06 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
× 36.7
0.57 mg

（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
× 3.9
0.57 mg

（可食部150 gあたり）
赤飯
× 3.9
0.38 mg

（可食部100 gあたり）
おにぎり
× 5.8
0.34 mg

（可食部90 gあたり）
干し沖縄そば（乾）
× 6.5
0.06 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、1等）
× 36.7
0.19 mg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 11.6
0.74 mg

（可食部200 gあたり）
沖縄そば（ゆで）
× 3
0.53 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（精白米）
× 4.2

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