日本の女性 10〜11歳の食事摂取基準量（一日あたり）
| 栄養素 | 推定平均必要量 | 推奨量 | 目安量 | 耐容上限量 | 目標量 |
|---|---|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 40 g | 50 g | - | - | 13〜20 g |
| 脂質 | - | - | - | - | 20〜30 g |
| 炭水化物 | - | - | - | - | 50〜65 g |
| ナトリウム | - | - | - | - | - |
| カリウム | - | - | 1800 mg | - | 2000 mg 以上 |
| カルシウム | 600 mg | 750 mg | - | - | - |
| マグネシウム | 180 mg | 220 mg | - | - | - |
| リン | - | - | 1000 mg | - | - |
| 鉄 | 7 mg | 10 mg | - | 35 mg | - |
| 亜鉛 | 6 mg | 7 mg | - | - | - |
| 銅 | 0.5 mg | 0.7 mg | - | - | - |
| マンガン | - | - | 3 mg | - | - |
| ヨウ素（ヨード） | 80 μg | 110 μg | - | 500 μg | - |
| セレン | 20 μg | 25 μg | - | 240 μg | - |
| クロム | - | - | - | - | - |
| モリブデン | - | - | - | - | - |
| ビタミンA（レチノール当量） | 400 μg | 600 μg | - | 1500 μg | - |
| ビタミンD | - | - | 4.5 μg | 60 μg | - |
| ビタミンE（α-トコフェロール） | - | - | 5.5 mg | 450 mg | - |
| ビタミンK | - | - | 120 μg | - | - |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.9 mg | 1.1 mg | - | - | - |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 1.1 mg | 1.3 mg | - | - | - |
| ビタミンB3（ナイアシン） | 10 mg | 12 mg | - | 200 mg | - |
| ビタミンB6（ピリドキシン） | 1 mg | 1.2 mg | - | 30 mg | - |
| ビタミンB12（シアノコバラミン） | 1.5 μg | 1.8 μg | - | - | - |
| ビタミンB9（葉酸） | 150 μg | 180 μg | - | 700 μg | - |
| ビタミンB5（パントテン酸） | - | - | 6 mg | - | - |
| ビタミンB7（ビオチン） | - | - | 35 μg | - | - |
| ビタミンC | 60 mg | 75 mg | - | - | - |
| 食物繊維（総量） | - | - | - | - | 13 g 以上 |
| 食塩相当量 | - | - | - | - | 7 g 未満 |
| 脂肪酸（飽和） | - | - | - | - | - |
| 脂肪酸（n-3系多価不飽和） | - | - | 1.5 g | - | - |
| 脂肪酸（n-6系多価不飽和） | - | - | 8 g | - | - |