ビタミンB3（ナイアシン） 20 mg分の種実類

1.7 mg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 11.8
2 mg

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 10
4.5 mg

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 4.4
2.8 mg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 7.1
0.6 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 33.3
0.5 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 40
0.5 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 40
0.3 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 66.7
0.4 mg

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 50
0.4 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 50

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