α-リノレン酸を多く含む魚介類
（221〜240位）
（可食部100 gあたり）
めかじき（生）
12 mg
うぐい（生）
12 mg
いかなご（あめ煮）
12 mg
あいなめ（生）
12 mg
どじょう（生）
11 mg
まがれい（水煮）
11 mg
たたみいわし
11 mg
うなぎ（きも、生）
10 mg
アラスカめぬけ（生）
10 mg
いか、加工品（いかあられ）
9 mg
カキ（養殖、生）
9 mg
あわび（干し）
9 mg
あさり（缶詰、味付け）
9 mg
めばる（生）
9 mg
どじょう（水煮）
9 mg
たかさご（生）
9 mg
かつお（加工品、削り節つくだ煮）
9 mg
しらす干し（微乾燥品）
9 mg
いたやがい（養殖、生）
8 mg
いがい（生）
8 mg
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12
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