鉄 21.5 mg分の食品（1421〜1430）

• 

  0.1 mg

  （可食部15 gあたり）

  いんげんまめ（若ざや、生）
  × 215
• 

  0.5 mg

  （可食部95 gあたり）

  グリーンアスパラガス（若茎、生）
  × 43
• 

  0.2 mg

  （可食部28 gあたり）

  あさつき（葉、ゆで）
  × 108
• 

  0.2 mg

  （可食部28 gあたり）

  あさつき（葉、生）
  × 108
• 

  0.4 mg

  （可食部265 gあたり）

  アーティチョーク（花らい、ゆで）
  × 53.8
• 

  0.2 mg

  （可食部25 gあたり）

  日本ぐり（ゆで）
  × 108
• 

  1.3 mg

  （可食部180 gあたり）

  豆腐（ゆし豆腐）
  × 16.5
• 

  0.1 mg

  （可食部18 gあたり）

  氷糖みつ
  × 215
• 

  1.6 mg

  （可食部285 gあたり）

  やつがしら（球茎、生）
  × 13.4
• 

  1.5 mg

  （可食部240 gあたり）

  さつまいも（塊根、焼き）
  × 14.3