鉄 21.5 mg分の食品（1841〜1850）

• 

  1.1 mg

  （可食部275 gあたり）

  たけのこ（若茎、ゆで）
  × 19.5
• 

  0.5 mg

  （可食部273 gあたり）

  たけのこ（若茎、生）
  × 43
• 

  0.2 mg

  （可食部39 gあたり）

  だいこん（漬物、べったら漬）
  × 108
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  ぜんまい（干しぜんまい、干し若芽、ゆで）
  × 215
• 

  0.2 mg

  （可食部85 gあたり）

  葉しょうが（根茎、生）
  × 108
• 

  2.7 mg

  （可食部805 gあたり）

  グリーンボール（結球葉、生）
  × 8
• 

  0.1 mg

  （可食部19 gあたり）

  メープルシロップ
  × 215
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  くずきり（ゆで）
  × 215
• 

  3.8 mg

  （可食部955 gあたり）

  ながいも（塊根、水煮）
  × 5.7
• 

  3.4 mg

  （可食部955 gあたり）

  ながいも（塊根、生）
  × 6.3