鉄 21.5 mg分の食品（1821〜1830）

1.5 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮つき、生）
× 14.3
0.7 mg

（可食部200 gあたり）
にがうり（果実、生）
× 30.7
0.8 mg

（可食部300 gあたり）
べいなす（果実、油揚げ）
× 26.9
0.8 mg

（可食部300 gあたり）
べいなす（果実、生）
× 26.9
0.4 mg

（可食部90 gあたり）
トマト（缶詰、ホール）
× 53.8
0.1 mg

（可食部25 gあたり）
ミニトマト（果実、生）
× 215
0.1 mg

（可食部30 gあたり）
トウモロコシ（ヤングコーン、幼雌穂、生）
× 215
0.1 mg

（可食部25 gあたり）
トウモロコシ（缶詰、ホールカーネルスタイル）
× 215
0.1 mg

（可食部25 gあたり）
トウモロコシ（缶詰、クリームスタイル）
× 215
0.4 mg

（可食部90 gあたり）
つるむらさき（茎葉、ゆで）
× 53.8

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