リノール酸 10000 mg分の種実類

4100 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 2.4
3200 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 3.1
3100 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 3.2
2900 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 3.4
870 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 11.5
2520 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 4
2300 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 4.3
2300 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 4.3
1320 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 7.6
2000 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 5

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