マグネシウム 30 mg分の魚介類（131〜140）

7 mg

（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、水煮）
× 4.3
17 mg

（可食部50 gあたり）
まだら（焼き）
× 1.8
31 mg

（可食部95 gあたり）
まだい（養殖、焼き）
× 1
61 mg

（可食部186 gあたり）
ますのすけ（焼き）
× 0.5
34 mg

（可食部230 gあたり）
こち（生）
× 0.9
1 mg

（可食部4 gあたり）
ほたるいか（ゆで）
× 30
48 mg

（可食部250 gあたり）
ほっけ（開き干し）
× 0.6
29 mg

（可食部90 gあたり）
さわら（生）
× 1
70 mg

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 0.4
138 mg

（可食部720 gあたり）
まさば（生）
× 0.2

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