マグネシウム 30 mg分の魚介類（181〜190）

38 mg

（可食部200 gあたり）
子持ちがれい（生）
× 0.8
18 mg

（可食部130 gあたり）
あまご（養殖、生）
× 1.7
16 mg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
× 1.9
21 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
× 1.4
702 mg

（可食部4500 gあたり）
ぶり（生）
× 0.04
23 mg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（天然、生）
× 1.3
22 mg

（可食部170 gあたり）
いとよりだい（生）
× 1.4
10 mg

（可食部40 gあたり）
あなご（蒸し）
× 3
2 mg

（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
× 15
69 mg

（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
× 0.4

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