マグネシウム 30 mg分の魚介類（11〜20）

30 mg

（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
× 1
22 mg

（可食部20 gあたり）
おきあみ（ゆで）
× 1.4
132 mg

（可食部120 gあたり）
あわび（干し）
× 0.2
65 mg

（可食部70 gあたり）
うるめいわし（丸干し）
× 0.5
16 mg

（可食部40 gあたり）
あさり（生）
× 1.9
51 mg

（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
× 0.6
3 mg

（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
× 10
95 mg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
× 0.3
29 mg

（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
× 1
5 mg

（可食部5 gあたり）
さくらえび（ゆで）
× 6

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