マグネシウム 30 mg分の魚介類
（191〜200）
20 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
×
1.5
47 mg
（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
×
0.6
24 mg
（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
×
1.3
22 mg
（可食部90 gあたり）
まだら（生）
×
1.4
7 mg
（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
×
4.3
10 mg
（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、生）
×
3
12 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
×
2.5
5 mg
（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
×
6
6 mg
（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
×
5
18 mg
（可食部80 gあたり）
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
×
1.7
<
1
…
20
…
23
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