マグネシウム 30 mg分の魚介類
（21〜30）
9 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
×
3.3
3 mg
（可食部3 gあたり）
かつお（加工品、削り節）
×
10
69 mg
（可食部140 gあたり）
まだら（干しだら）
×
0.4
106 mg
（可食部120 gあたり）
あわび（塩辛）
×
0.3
13 mg
（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
×
2.3
113 mg
（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（生）
×
0.3
17 mg
（可食部20 gあたり）
おきあみ（生）
×
1.8
283 mg
（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（味付け開き干し）
×
0.1
12 mg
（可食部15 gあたり）
いか、加工品（さきいか）
×
2.5
32 mg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
×
0.9
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1
2
3
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