マグネシウム 30 mg分の食品（131〜140）

15 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
× 2
20 mg

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 1.5
196 mg

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 0.2
3 mg

（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
× 10
95 mg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
× 0.3
29 mg

（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
× 1
76 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 0.4
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 1.6
5 mg

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 6
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 1.6

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