マグネシウム 30 mg分の食品（271〜280）

60 mg

（可食部120 gあたり）
沖縄そば（生）
× 0.5
20 mg

（可食部42 gあたり）
ふきのとう（花序、生）
× 1.5
74 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
× 0.4
14 mg

（可食部30 gあたり）
いか、加工品（塩辛）
× 2.1
6 mg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
× 5
137 mg

（可食部285 gあたり）
きゅうり（漬物、ぬかみそ漬）
× 0.2
22 mg

（可食部47 gあたり）
ほたてがい（貝柱、生）
× 1.4
3 mg

（可食部6 gあたり）
どじょう（水煮）
× 10
9 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 3.3
52 mg

（可食部140 gあたり）
けんさきいか（生）
× 0.6

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